＜その後＞って、いつのことじゃい！？
そんな突っ込みが来るのは承知で書いています。
昨年の９月から11月にかけて、２ヶ月間だけプチ断食を行ったことがあります。
＜リーンゲインズ＞という方法で、１日の中で食べていい時間を８時間に限定し、残りの16時間は何も食べない（無糖の水分は可）というダイエット法です。簡単に言うと、朝食を抜けばこれが可能でした。
その結果、いい感じに体重が落ちたのでダイエットは止めました。
それからは現在に至るまで朝食は軽く摂るようにしています。
例えば、
味噌汁＋チーズ＋バナナ
味噌汁＋ゆで卵＋チーズ
・・・のように。
さて、ここで昨年９月から今日までの私の体重の推移を報告したいと思います。
グラフにしてみました。
今年の３月に入ってから体重が60kgを切るようになり、少しずつ少しずつ減っているのが分かると思います。
今日計ってみたら、57.7kgでした。
ちょっと、減り過ぎじゃね？
特に食生活は変わっていないし、昼と夜はそれなりに食べてはいるし、甘い物も良く食べているのですがねえ。もちろん、週に２、３回のウォーキングやスクワット・腹筋等の筋トレも続けてはいるのですが。
BMI（体脂肪の指数）を出したら、現在18.21ですよ。
この値は日本肥満学会の判定基準だと＜低体重（痩せ型）＞で、世界保健機関（WHO）の判定基準だと＜痩せぎみ＞となります。
食べた物がきちんと吸収されていないのでしょうか？
と言う事は、もっと食べろと！？
体調はすこぶる良いですよ！！
もっとたんぱく質を摂った方がいいのかな。
そう言えば、ゆで卵を食べる回数は減ったかも。特に理由は無いのですが。
＊自分のBMIを知りたい方はこちらのサイトをどうぞ。
身長と体重を入力するとBMIを算出してくれます。
そう言えば、昨年は血管年齢も測定していました。
ブログを見返してみると、昨年の１２月が最後の測定となっていました。
その後、コロナ騒動で血管年齢のことは忘れていました。運動してるから大丈夫だろうという思いもあります。先日、久々に測定してみようかなと思ったのですが、その器械自体がもう撤去されていました（泣）
話がそれましたが。
良質のタンパク質を摂って、せめて体重60kgは目指そうと思います。
